Waktu Pilihan Bagi Anda Dalam Aktifitas Sehari-Hari

Banyak yg mengira cuma kekuatan atau berat tubuh yang bisa berfluktuasi saat sehari. Walau sebenarnya otak juga manusia miliki irama sendiri serta ada saat-saat terbaik. Sewaktu-waktu waktu brilian untuk beraktivitas spesifik?

Seperti diambil dari Health.MSN, Senin (4/10/2010) ada 8 waktu spesifik yg manakah seorang dapat jadi brilian dalam mengerjakan tugas-tugasnya, ialah:

Jam 7-9 pagi: Kala terunggul untuk menaikkan semangat serta gairah

“Waktu itu adalah kala yg prima untuk menaikkan ikatan dengan pasangan sewaktu baru bangun tidur,” kata Ilia Karatsoreos, PhD, pakar saraf dari Rockefeller University.

Soal ini sebab takaran hormon oksitosin (hormon cinta) ada di level paling tinggi selesai bangun tidur. Waktu ini adalah kala yg pas untuk memperkokoh interaksi dengan beberapa orang yg sangat khusus dalam kehidupan. Pengamat Inggris menjelaskan kalau takaran oksitosin pada lelaki bakal lambat laun jadi alami penurunan seiring waktu.

Ini merupakan waktu terbaik untuk melakukan doa sholat dhuha.

Jam 9 pagi sampai 11 siang: Kala terunggul untuk kreatifitas

Pada kala itu otak miliki hormon kortisol (hormon depresi) yg cukuplah, hingga bisa menunjang menitik beratkan pikiran serta soal ini tak di pengaruhi oleh umur berapapun.

Sekarang ini adalah waktu yg sempurna untuk belajar dan melakukan pekerjaan yg butuh riset serta konsentrasi. Karenanya waktunya meningkatkan gagasan baru, bikin presentasi atau mengerjakan brainstorming.

Jam 11 sampai jam 2 siang: Kala terunggul untuk mengerjakan pekerjaan yg sukar

Pengamat Jerman menjelaskan kala itu hormon melatonin (hormon tidur) sudah alami penurunan tajam, hingga badan lebih siap untuk melakukan beban project atau pekerjaan yg sukar serta keras.

Akan tetapi semestinya tidak mengerjakan sejumlah pekerjaan dengan cara berbarengan, sebab bakal bikin seorang kehilngan konsentrasi. Karenanya waktunya mengerjakan presentasi atau mengerjakan pekerjaan yg berat yang lain.

Jam 2-3 siang: Kala terunggul untuk beristirahat

Untuk mengolah makan siang, karena itu badan bakal menarik darah dari otak ke perut, keadaan ini bakal bikin konsumsi darah atau oksigen ke otak dikit menyusut yg bikin seorang jadi mengantuk. Sebab itu coba beristirahat sesaat dari pekerjaan.

Kalau tetaplah harus kerja serta menantang kantuk, coba jalan-jalan sesaat, mengerjakan meditasi atau minum air putih. Soal ini dapat menaikkan volume vaskuler serta aliran hingga menaikkan saluran darah ke otak.

Jam 3 siang sampai 6 sore: Kala terunggul untuk kombinasi

“Ketika saat ini otak bakal terasa amat penat,” kata Paul Nussbaum, PhD, seseorang neuropsikolog klinis. Karenanya tidak ada kelirunya untuk mengerjakan kombinasi dengan kawan kerja atau mengerjakan pekerjaan yg tidak serupa. Kendati otak tak setajam waktu awal mulanya, namun seorang bakal terasa lebih enjoy serta dorongan tubuhnya ikut lebih rendah.

Jam 6 sore sampai 8 malam: Kala terunggul untuk mengerjakan tugas-tugas pribadi

Di antara jam itu, pengamat mendapatkan kalau otak telah masuk dalam step ‘pemeliharaan’, ialah sewaktu produksi melatonin masih tetap ada di level rendah.

Tidak ada kelirunya untuk jalan-jalan seseorang diri atau bersama dengan kawan-kawan, menyediakan makan malam atau nikmati waktu yg memiliki kualitas bersama dengan bagian keluarga.

Jam 8-10 malam: Kala terunggul untuk bersantai

Pada sekarang ini ada perubahan dari keadaan terbangun jadi mengantuk, sebab takaran hormon melatonin bakal bertambah cepat. Selain itu takaran serotonin (neurotransmitter yg terkait dengan semangat) bakal menghilang.

Rubin Naiman, PhD spesialis permasalahan tidur dari University of Arizona’s Center for Integrative Medicine menjelaskan kurang lebih 80 % serotonin bakal dirangsang dari paparan cahaya matahari, hingga kalau matahari terbenam takaran dalam pada tubuh ikut menyusut.

“Saat malam hari sewaktu otak telah penat, adalah teknik terunggul mau membuat badan jadi enjoy seperti menyaksikan film lucu, merajut atau mengerjakan beberapa hal yg dapat bikin badan enjoy atau santai,” kata Naiman.

Jam 10 malam ke atas: Kala terunggul untuk tidur serta menuda semua pekerjaan

Sekarang ini adalah saatnya istirahat malam serta tidur, penyusunan sinar dapat akan menunjang membiarkan otak beristirahat. Selesai beberapa saat, otak bakal siap kembali untuk mengawali pekerjaan baru.

Mengusahakan agar untuk dapatkan tidur yg cukuplah sejumlah 7-8 jam, hingga dapat dapatkan kesehatan serta kekuatan yg maksimum pada pagi hari.